为了选拔年轻短距离自由泳的优秀选手，周焘、郭帆、涂海洋等23名来自五湖四海的优秀游泳运动员受邀参加了为期百天的选拔集训。此次集训一反常规，采用高压赛制。奇招尽出的艰苦训练从入训的第一秒就锤炼着所有队员。然而争夺的出现名额只有通过大淘杀似的训练营。因对父亲有心结而成为游泳运动员的周焘在集训中遇到了身为教练的父亲、昔日的好友兄弟、未来的竞争对手和互相好感的女游泳运动员，展开了一段有苦、有甜、有笑、有泪的精彩生活。残酷的赛制、友情的考验、亲情与事业的碰撞、情感与理想的选择都在考验着周焘。他和队友们带着各自的问题和对游泳的热爱，为了梦想、为了胜利、为了荣誉，一路泳者无畏。在集训中演绎着各自独特的人生。