小网红栾芸从小就对沙滩排球情有独钟，但长大后却被老妈领上了网红的道路。一次误会结识了刚刚退役的全国沙排冠军甄猛，栾芸瞒着母亲报名甄猛新组建的沙排队，凭借着自己的身高优势和之前的沙排经验通过了考核。甄猛无意中发现快递小妹妮莎的接球天赋，一番折腾后终于将妮莎收入麾下，与栾芸组成新人业余队。两人同甘共苦，栾妮两人通过甄猛的调教后配合越来越默契。甄猛通过沙排让栾母看到了栾芸真正的梦想，终于栾母放手让栾芸选择自己的道路。几个小伙伴一起踏上充满荆棘但又不失温暖的沙排之路。栾芸放弃了明星的道路，终于在沙排运动中实现了人生梦想。